여자 골반 옆 근육은 무슨 운동 해야 하나요 ??
핀아
2023.04.01
골반이 작은편이라 골반옆 ??위 ?? 근육을 키우면 상대적으로 허리가 가늘어 보일거 같아서요 ^^
저기 노란 동그라미 친부분은 무슨운동 해야 하나요 ??
그리고 저는 복근운동은 크런치만 할 생각인데 괜찮나요 ??
웨이트운동 정말 매력적이고 재미있는데 생각보다 복잡하고 공부할게 많네요 ㅎ ㅎ
11자복근을 위해 오늘도 달리겠습니다 !!
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민트맛캔디
저긴 골반을 넓혀야 하는데,근육을 키운다기보다 스트레칭을 해주세요.골반넓어지는 운도유검색면 나비자세,개구리자세 등 몇개 있습니다
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슬기
스쿼트가 효과적일것같네요.
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움찬
사실상 저긴 관절이라 근육 붙이기 힘듭니다.수다님 말씀처럼 다리/힙/복근/기립근 자체를 키우면 시각적으론 발달하리라 생각되네요.
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범한
저도 웬만하면 외복사근은 건들지말라고해요 코어를 강화시킨다는 차원에서 운동한다면 할말없지만 외관상으로 허리가 얇은게 보기좋으므로 시각적효과를 고려해서 하지않는게 이롭다고봅니다
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엘보어
2222222
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딥블랙
저는 런지와 스쿼트 굿모닝이라고 봅니다
저부위는 옆구리라기보다는 고관절로 보이네요 -
혁민
사이드밴드... 힘들든데용... 다들 사이드밴드 외치시네요..
러브핸들 답은 사이드밴드 .. -
란새
사이드밴드요~
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터1프한렩
사이드 밴드 하시면 탄탄한 옆구리 가지실수 있습니다.
안전 운동하세요. -
뭘봐요
사이드밴드...
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