왕초보 분할운동표입니다. 봐주세요^^;;
남
2023.04.01
1일 가슴, 이두
2일 등, 삼두
3일 어깨, 하체
*복근은 이틀에 한번씩 하고 있고요...런닝(빠르게걷기)매일40분 걷고 있읍니다.
일요일 하루만 쉽니다.
그리고, 등,이두랑 같이 하면 잘못된것이라고 어떤 보충제 사이트에서 기본상식으로 나와 있던데 맞나요?
이왕이면 짝이 맞는것으로 해서 극대화 시키면 합니다.
감사힙니다.
-
달빛
등과 이두를 같이 한다고 잘못된것은 아닙니다 사람마다 맞는 프로그램이 다다르고요^^ 등과이두를 했을때는 등할때 이두가 참여함으로서 등다음에 이두운동할때 고중량은 다루지 못하지만 자극을 오래 줄다는 이점이 있지요^^ 물론 같이 안하면 고중량을 다룰수있다는 장점^^
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