다이어트 _ 빨리걷기 유산소운동 식단조절 효과
아잉
다이어트 _ 빨리걷기 유산소운동 식단조절 효과ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
유산소- 60분~90분 / 1주일에 주 5~6회 / 각종 스트레칭
식단조절 평소 일반인 보통사람의 반
야식x / 기름끼x / 술x
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ이정도면 1개월~3개월 정도면 충분히 체중조절및 체지방제거 가능하겠죠
식단 + 운동
웨이트 운동 제외시켰을때 노멀적인 질문입니다 .
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뿌우
그..그렇게 빼면 몸 그냥 일자통 되요 ㅠ아무것도 없는 ㅠ
제가 그렇게 뺐었는데 ..늦어요 힘들고 몸 다망가져요 흑흑 -
난초
빠지죠 빠졌다고 다시 먹음 ....요요옵니당 웨이트 해주세용ㅋ
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깜찏한그1녀
이런게 있어요 제가 만약에 80키로라 칩시다 제 목표몸무게는 50키로 이사람이 런닝만 뛴다치면 다른부위 운동없이 하체 위주의 운동을 무려 30키로 얹고 뛰는것과 마찬가지겠죠 그럼 당연히 하체가 두꺼워지구요 가끔 헬스 열심히 나오는데 유독 하체가 튼실해보이는 여자분들 있을거에요 그분들 공통 사항이 런닝을 사랑하고 런닝을 열심히 오래뛴다는 점이죠 그리고 하체가 더 얇아졌음하는바램에 하체 웨이트도 열심히 하구요..그러니 하체가 발달할수밖에요 여자분들 참 이상
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모드니
런닝하면 다리 두꺼워지나요? 웨이트는 상체만 하는데 제 운동의 목적은 다리얇아지는거라서요
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달빛
음..아무래도 운동 안하는것보다야 훨씬 좋겠죠?
기름기있는 음식 배제하고 술 안먹고 야식 안먹는게
식단조절은 아닙니다..유산소 런닝머신만 뛰실경우 운동보단
식단에 의존해서 살을 빼겠다는것과 같은 말인데
식단이란게 간단한게 아니에요.. 그리고 런닝만하면 다리만
두꺼워지고 뱃살은 없어져서 하체비만처럼 빠져요ㅠㅠ
그리고 웨이트가 필수, 식단이 선택인건데 반대여서..
좀 아쉽네요..
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