제가세운 벌크업 식단구성 평가부탁드려요
활력초
?5시기상후 일반식사 후 멀티비타민, 비타민c 메가도스, 아사이베리 , 오메가3 섭취
?9시 닭가슴살 100g+ 아몬드 12개+바나나 1개 쉐이크한것 섭취
?11시 점심일반식사 후 멀티비타민, 비타민c 메가도스,아사이베리 섭취
?2시 닭가슴살 100g+ 아몬드 12개+바나나 1개 쉐이크한것 섭취
?4시 운동시작 전 wpi 섭취
?5시반 운동 후 wpi+포도쥬스+바나나 섭취
?7시 일반저녁식사 후 멀티비타민(운동강도 센 날에는 애니멀팩), 비타민c 메가도스, 아사이베리, 오메가3섭취
?9시 취침전 카제인섭취요즘 하루동안 섭취하는 모든 식단구성입니다.
먹는게 전쟁일정도이네요. 주변에서 몸좋은 형이 같이 세워준 식단이기도 한데 , 여기에다가 현재 바꾸려고하는것이 운동후 카보라는 보충제를 구입해다가 같이섭취하려합니다.
카보를 먹으면 포도쥬스를 안먹어도 된다고 하더라구요수다님들께 정확한 답변을 듣고싶습니다.
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스릉흔드
정석벌크라면
양질에 탄수화물과 단백질을\아 더이상못먹어\할때까지
매끼해서 4~5끼정도 드시는게.좋습니다. -
처녀자리
벌크에 정석 닭가슴과 고구마 바나나 계란등만 풍부하게드셔도 좋으일거같구 비타민등 의약품을
너무 마니드시네요 양질에 과일등으로 비타민 섭취
하시면 좋을거같아요 지금식단은 벌크업되기힘든식단같아보입니다 단백질량3배가량더
드세용 기본 하루닭가슴600그람에서 천그람 드시면좋아욤 -
빛나라
다이어트식단이신거같은데요.. 탄수화물이 너무부족하신거같아요;
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향율
비타민 너무 오버해서 드신데 벌크인데 탄수화물도 부족하시고
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사람
탄수화물을조금만더늘려주세요 식간애 미숫가루랑운동전후 탄수화물이없는거같아요..허접한답변입니다
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