헬스관련 여러가지 질문들입니다
진샘
2023.04.01
1.유산소 운동시에 근손실을 막으려면 유산소전에 단백질을 먹어야하나요?아님 끝난후에 먹는게 나은가요
2.광배근을 넓게하는데 좋은 운동을 좀 알려주셨으면 합니다 두툼해지는효과가 적은운동을 찾고있습니다
3.맨몸운동을하려고 하는데 하다가 익숙해지면 배낭에 원판을 넣고 체중을 늘리는 방식을 하고있습니다
바벨이나 덤벨을 들고 하는것보다 효과가 떨어지는지 알고싶습니다(원판을메고 턱걸이 푸쉬업 등등)
4.맨몸으로 할수있는 어깨 이두 운동이 있는지 알고 싶습니다
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전갈자리
4 딥스 팔굽혀펴기
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딥체리
1.전후 다드시는게좋네요 2.턱걸이 만한게없죠 ^^ 3.배낭에 원판을 넣어서 뭘하신다는건지 모르겠지만 바벨이나 덤벨사용때보다는 자세도 불안할것같은데요
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