일단 시작하려합니다..
소심한녀자
2023.04.01
일단 이곳에 질문하는게 맞는지...?ㅠㅠ
예전에 좀 하다안해서.(웬만한 남성분들처럼) 이제 다 까먹었네요. 그래서 일단 시작하려합니다~
직장인(3교대) 를 하고있어 주간 야간 일을 하는데요
주간끝나고 저녁에 운동야간 끝나고아침에 운동 이래해도 몸에 무리 안갈런지요?
제 계획으로는 예를들면월요일은가슴 화요일은이두 수요일은 하체이런식으로
나눠서 하려합니다
궁금한건 하루 가슴 이두 다음날 어깨 삼두 이런식으로 상체 2부위씩하려하는데
같은날 운동해야 효과가 좋은 부위가 따로 있나요?
이런 계획들 을 찾다가 못찾아서 올립니다..제가 컴맹이라.....ㅋ
도와주실분 언제든 환영입니다~~!!
p.s 월화수목금 부위별 운동 계획같은것 있으시면 ..^.^
-
영미
아ㅎ그런방법이있네요ㅎ일단 시작해보겠습니다 감사해요ㅎ
-
권뉴
ㅎㅎ근데 운동을혼자해서요ㅜ 턱걸이같은경우엔 힘든데 방법이있을까요?등운동하는 머신으로 하면 효과가덜하겠져 순서는 저기적힌대루하면되나염
-
달빛
주3회 전신할때 운동시 프리스쿼트 벤치 턱걸이 프레스 데드 순서대로 다하면되는가요? 주주야야비비인데 주간2틀하고 야간이틀쉬고 비번2번하고이런식으로하면어떤가요?
일단식단은 아무거나막먹구요 -
희미한눈물
근 성장입니다~!! 175에 69~70왔다갔다하구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |