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아담
사람마다 힘이 다릅니다. 45한다고 창피한게 아닙니다. 그이상하시면 몸에 무리가 와서 부상의 위험이 있습니다.
차근차근 하시면 충분히 중량 늘릴수 있습니다. 특히 보조가 있으면 더 빨리 늘릴수 있습니다.(트레이너나 고급자 같은분) 저도 밴치프레스 40하다가 130까지 올랐습니다. 레그 프레스는 160에서 330까지 올렸구요.
보조가 있냐 없냐도 운동하는데 차이가 많이 나더군요. 그리고 충분한 영양과 휴식은 필수 입니다. -
치킨마루
왜창피해여ㅋㅋ한쪽에12.5꼽으시나보군여? 그정도면 괜차나여ㅋ오늘 어떤분 스미스머신서40꼽고하는데 깔짝대네요 차라리 12.5라도꼽고 가슴터치하는게 더 좋답니다
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바론
봉포함45정도요 ㅎㅎ 창피해서 벤치를 못하겠어요 그렇다구 무리하게 올리면 다칠거같구오
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바로찬글
지금몇치시죠? 꾸준히하면 당연히오름니다
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