유산소 많이 하면 근육도 빠지나요...?
이퓨리한은지
2023.04.01
키 170cm 몸무개게 62kg입니다.
운동은 한달정도 넘었구요. 한달은 PT받았습니다.
이제 혼자 운동을 하려고하는데
지금까지는 하체-상체 근육운동만 했거든요. 유산소는 러닝머신 운동전 10분 운동후 20분 이런식으로만 했구요.
복근만들고 싶어서 뱃살좀 빼려고하는데요. 유산소 1시간 넘게해버리면 근육도 같이 빠져서
지금까지 해놓은 운동 다 말짱 허사로 된다고 러닝 20분넘게 타지말라고 하시던데
단기간 한 2달정도만에 만들고싶어서.. (정장맞춰야 되는데 지금은.. OTL)
-
그댸와나
근육, 즉 단백질은 기아상태나 장시간의 고강도 운동이 지속되었을 경우(예를 들어 마라톤 같은 경우)에는
단백질도 에너지 원으로 사용됩니다.
유산소 1시간도 어떤 유산소운동을 1시간해주느냐에 따라 다르겠죠 -
다은
1시간은너무기시구요 20분 인터벌하시면 더낳을듯합니다.
그리고 빠질근육도많지안으실듯합니다. -
테이
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