쌩초보 3대운동만 하려고 하는데 반복횟수 관련해서 질문이 있습니다.
세여닝
현재 178에 74정도구요, 운동은 전역이후 거의 안해서 근육이란게 존재할지 의문일 정도입니다
저번에 헬스장가서 벤치 한번 들어봤는데 좌우 15kg 씩 끼워논것도 들기 벅차서 죽을뻔했구요;;
사이트 열심히 돌아다녀보니 잔말말고 3대운동만 몇달 하라고 하시던데
스퀏, 벤치, 데드리프트 3가지를 말씀하시는거잖아요
저랑 비슷한 체형의 어떤분한테, 한세트에 15개씩 15번씩 하라는 글을 본것같은데
만약 그렇게 하게되면 스퀏 15세트 중간에 1분씩 쉬면서 쭈욱하고 그담에 벤치 15세트 연속으로 쭉하고... 이런식인가요
아니면 스퀏5-벤치5-데드5-스퀏5-벤치5-데드5-스퀏5-벤치5-데드5- 이런식의 반복인가요?
아는게 하나두 없네요 ㅠㅠ
유일하게 근육있는곳이 하체라 스쿼트는 집에서도 15세트하는거 무리없던데, 벤치랑 데드리프트는 모르겠습니다,, 제몸에 무리인지
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무슬
15개는 역시 무리겠죠.. 벤치진짜힘들던데 ㅋㅋ
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달빛
한세트에 15개씩 15셋트를 우째 해요 -_-;;
자기 몸에 맞는 무게로 15개씩 3~5 셋트만 하시는게.... -
목소리
10세트씩.. 힘들겠지만 해볼게요 ㅎㅎ ㅠㅠ언제늘어나려나
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날개
세개만 각 10세트씩 해보세요 매일ㅋㅋ
20회 10세트씩 하다 15회 10회 이런식으로 변화도 주시구요 -
맨마루
네 감사합니다~
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먹딸기
맞는말이죠ㅎㅎ자세 잡으시면 차차 증량해보세요
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천칭자리
첨부터 무리하지말고 빈봉잡고 자세나 잘 잡으라고 하더라구요ㅋㅋ 봉만잡고 하고있어요
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도래솔
스퀏도 무게치면 안될껄요....ㅋ
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남천
제가 생각해도 엄청 많아서 힘들어보이긴하는데;; 여기였는지 다른사이트였는지 178-75인분한테 저렇게 하라고 하길래요 ㅎㅎ;; 스퀏밖에 안해봐서 벤치랑 데드리프트는 모르겠네요 5세트라도 하면 다행일것같은데
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Sona
15개 15세트면 무지 많은데요? 가능할런지요ㄷㄷㄷ
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