수다닷컴

하루 40새트이하 운동량은 결코 많지 않습니다. 근육의 회복을 걱정할단계는 헬스 고급자 단계에서 입니다. 초급자는 많은 세트량을 해도 고급자만큼의 강도를 내지 않기때문에 회복을 그리 걱정할만큼의 운동량이 아닙니다. 6일동안 2분할3번하시고 ㅎ루쉬시는게 좋을듯하네요.

제가 운동을 좀 빡시게 하는편인데;;
하체 같은 경우에 총 합이 25세트+어깨 총 12세트
상체 같은 경우엔 가슴 12세트 등 18세트 이두 7세트
삼두 6세트 정도씩 하는데;;;;; 근력을 키워야 된다는건;
이보다 더 많이 해야한다는건가요????
복근은 매일 상복부 하복부 나눠서 4세트~5세트씩 해주고
유산소는 10~15분씩 걷기하고 있을데;;;;;
부족한점 알려주세요 ㅎ 바로 실행하겠습니다
같은 헬스클럽이신 분께서는 저보고 운동량이 좀 많다고 하

근육을 키우시고싶다면 지금은 꾸준히 그냥 빡시게하세요 쉬는시간이런거필요없는시점입니다
일단 근력을 키워야하는단계로보입니다 매일 전신을 추천합니다

좋은 답변 감사드립니다 ㅎㅎ

컨디션이 별루시거나 하시면 쉬었다하시구요. 아님 걍 하셔도 되요. 복근/유산소 따로 빼지마시고 상/하체 끈내시고 틈틈히 하시구요.