팔근육이안커서고민인대요..
어른처럼
2023.04.01
반년만에다시하는운동인데요
지금현재1주일반정도가되었는데요
가슴근육은 다시원상복귀가되는데
팔에만유난히 운동할때만 이두니삼두니..뻥핌만되구
후에는..
보충제를먹어도
그닥크질안네요ㅠㅠ끼니두잘먹구하는데말이죠
무게를더늘려야하나요?
그리구요
제가171에 60키로인데요
요즘58 만들려고 심하게쫌 유산소를하는데요
웨이트가끝난후에 바로 밖에서 50분동안 런닝하고 줄넘기오천개씩하거든요
그래서그런건가요??
그리구 요번년도 봄에만하더라도
운동할떄나 하고나서
핏줄이 살아있었는데
요즘보면 핏줄이 운동할떄만생기고 그담으론 쑥들어가버리네요ㅡㅡ;;;
정말 슬픕니다..
조언좀해주세요!!!!
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참이삭
덤벨보단 바벨로 도그크랩같은 프로그램을 이용해보세요. 71에 60이면 조금 마르신것같은데 운동을 하셨다니간 바벨에7.5kg정도씩끼고 무게늘리지말고 15세트정도 하시고 덤벨컬이나 컨센트레이션 컬로
마무리 하시면 좋을듯합니다. 삼두운동도 비슷한형식으로 하시면 벌크업에 효과적일 거에요^^;
몸짱되세요~^^; -
솔찬
좋은조언들감사합니다!!열심히할께요^^
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흰여울
좋은 정보 감사합니다
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갤쓰리
좀더 시간을 두고 열심히 운동하시면 좋은 결과 있으실거예요~화이팅
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늘다
무게늘리고 음식섭취를 늘리세요 ^^
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바람
훈련자세와 셋트수, 무게를 조정해보세요. 그리고 가슴은 근육이 크기 때문에 운동을 하면 초반에 성장이 잘되는것이고 상완같은 경우는 소근육이기 때문에 성장이 더딘겁니다.
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로다
열흘가지고 너무 성급하게 생각하시는건 아닌지요~ 꾸준히 꾸준히 또 꾸준히 해보세요~
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