제가 새벽에 일을 하는데 효과적인 운동방법이 없을까요?? 꼭 답변 좀..
보단
2023.04.01
지금 헬스 5개월차입니다....
나이는 25살이고 남자입니다..
군대가기전에도 꾸준히 헬스를 했었는데
요즘은 살도 잘찌지 않고 근육도 옛날에 비해 덜 생깁니다..
원인은 제가 새벽에일을 해서 그런것 같은데 효과적인 운동방법이 없을까요?
제가 밤11시에 출근해서 아침 7시에끝나 아침8시정도에 헬스장을가서
한시간정도 하고 수면을 취합니다..
먹는것도 부실해서 보충제를 같이 먹고하고 있습니다..
키는 182에 몸무게는 69나갑니다..마른편이죠..
옛날에는 그래도 근육이 계속 붙었는데 요즘은 힘만 세지는것 같습니다.
헬스장은 일주일에 4번갑니다 월,화 목,토 하루씩 번가라가면서 하루는 팔과 어깨
하루는 가슴, 등을 하고있습니다.
제가 지금 효과적으로 하고 있는건지...아니면 자고일어나서 운동을 하는것이 더 나은지.
운동 잘 하시는분들 좀 답변부탁드립니다...
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