웨이트후 유산소운동의 효율?
아리에스
2023.04.01
유산소 운동으로 지방을 빼려면 대략 30분정도는 해야 그 다음부터 지방이 빠진다고 하는데,
웨이트를 1시간 정도 하고 그 다음 유산소를 10분만해도 유산소 10분동안에 지방이 빠질까요? 아님 웨이트를 하고 난 뒤에도
30분 이상을 해야 지방이 빠지나..요 ?
웨이트를 할때 위에 있는 음식물을 소화하고 탄수화물을 쓰니까 웨이트후에 바로 유산소 들어가면 유산소 조금만 해도 지방이
빠질거 같은데..
도와주세요!
-
블랙캣
아하~ 감사합니다 ㅎ
-
한결
많이 설왕설래 하시는거 같은데요..
보통 유산소 를 시작하면 2분후에 지방과 탄수화물 비율이 비슷비슷하게 연소 됩니다.
그러다 20-30분 후 부터 는 지방의 연소가 많다라는게 이렇게 와전이 된거 같은데요..
웨이트 후에 유산소 할 경우 20여분 정도가 가장 알맞은 ( 근육소실없이) 시간이라더군요..
본인이 판단하셔야 할거 같네요..전체적으로 다 빼고 싶다면 더 오랜 시간을...근육성장 과 더불어
체지방제거 가 목적이라면 ...알맞게..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696321 | 하루에 쌀은 한끼만 먹어도 영양실조안걸릴까요 (1) | 양자리 | 2025-05-28 |
| 2696293 | 집에서 할수 있는 운동좀 알려주세요~ (4) | 지니 | 2025-05-28 |
| 2696265 | 3년정도 운동하다가 1년정도 쉬었습니다! | 이든샘 | 2025-05-28 |
| 2696235 | 제 체형이 궁금해서요 알려주세요~ (4) | 장난감 | 2025-05-27 |
| 2696182 | 가슴이 처진거 같아요 -_-;; (3) | 에드문드 | 2025-05-27 |
| 2696152 | 운동 초보 알려주세요 (3) | 이퓨리한나 | 2025-05-27 |
| 2696126 | ★크런치 할때 발 끼고 해도 되나요? (1) | 별글 | 2025-05-26 |
| 2696097 | 무릎에 소리나시는분!!?? (8) | 스킬 | 2025-05-26 |
| 2696072 | 운동할때 라면과같이 가려서먹어야할 대중적인음식같은거 어떤게있죠? (8) | 튼동 | 2025-05-26 |
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |