벤치프레스하고 다음날 어깨가 많이 아픈증상은?
초롬
2023.04.01
벤치프레스를 했는데요. 덤벨플라이도같이요.
그런데 다음날 일어나니까 가슴쪽은 별로 아프지 않은데요.
어깨가 많이 아프네요. 어깨운동해서 아프다기보다는 어깨 근육통같이 그런식으로 아프네요.
제가 운동을 잘못한것일까요?
그렇다면 어깨 안아프게하려면 어떡게해야할까요?
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모두가람
어깨가 안좋으면 벤치프레스를 할때 어깨쪽에 무리가 갑니다.되도록이면 덤벨로 프레스를 하시고 벤치프레스는 저중량으로 하는게 좋을것같습니다.탑빌더중에도 벤치프레스를 안하는 빌더도 있다니 운동방법을 다양하게 해보심이 어떨지요?
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가론
자세가 불안정하여 어깨쪽으로 중량이 걸리는거 같습니다. 바를 내리실때 가슴에 느낌을 받게끔 한동안 저중량으로 연습하시는게 좋겠습니다.
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두빛나래
가슴운동을 제대로 하면 다음날 가슴에 통증이 옵니다..적어도 1년은 말이죠... 어꺠가 아프다면 운동중에 자세가 불안정했는거 같아요... 헬스클럽이시라면 트레이너분에게 다시한번 교정을 받아보시구요... 집이시라면... 인터넷 동영상뿐이 없겠네요.... 다시한번 찬찬히 해보세요... 자세를 바로 잡는건 그 부위의 운동도 있겠지만..제일 중요한건 부상..안전 입니다... 안전에 신경써서 하세요...
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서희
어깨가 딸려 올라가서 그래요 ,,, 대부분 가슴근육으로 끌어 내려야 하는데 ,,, 힘드니까 어깨가 딸려가요 ,,, 그럼 백발백중어깨 가 아픕니다 .
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잠팅이
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