새로 프로그램을 바꿨는데....제대루 하는건지...
Orange
2023.04.01
전에 하는 방법으로 하다보니까 넘 몸이 피곤해서여~~^^
전에는 어깨랑,광배,이두를 같이하구 가슴하구 삼두 이렇게 했거든여??
근데 지금은 3일 단위로 어깨,하체하구 광배, 이두하구 가슴, 삼두 할려그러거든여??
순서는 어깨 광배 가슴 순이구여~~
순서가 안맞아서 다른 근육에 무리가가는 건 없는지 충고 부탁드립니다~~
좋은 하루 되세여~~^^
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찬솔
아하~~그렇군여~~많은걸 배울수 있는 이곳이 넘 조아여~~^^
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슬S2아
아니죠 예를 들어 가슴운동에서 벤치프레스일 경우는 어깨와 팔꿈치 두개의 관절이 움직이죠.. 그러나 덤벨 플라이일 경우는 어깨만 움직이죠.
두개이상의 관절이 운동에 관여하는운동이 복합관절운동이고, 한개의 관절이 움직이는 운 -
일본드립
복합관절이라면......큰근육들 말씀하시는건가??
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큰꽃들
복합관절운동을 먼저해주시고, 이두, 삼두운동은 나중에 해주시는게 좋습니다.
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