할땐 힘든데 하고나면 근육통이전무하네요..어쩌죠
아인
2023.04.01
운동이란걸 한지는 7년됬지만 3개월하고3개월쉬고
이런식으로7년이라 결국 초보인 사람입니다
운동을 쉬다가 첫날 딱 하면 그날은 온몸이쑤시는데
그 근육통이 사라질즈음이면 근육통이안생겨요
보통 10회가능한무게로시작해서 4회가능한무게까지가서
2~3세트 하고 끝내거든요
운동 혼자하기때매 솔직히 한두개더할수있을거같지만 자신이없을때는 그냥 내려놓습니다
딥스하다 떨어져서 3달동안 트라우마가있어서..ㅋㅋ
컨디션좋으면 이렇게하고나서 유산소 시속 6키로 12키로 번갈아가며 30분정도 뛴 후에
푸쉬업이랑 맨몸스쿼트 좀 더 하다가 집에갑니다
와 도저히못하겠다ㅡㅡ집가야지 하고 가는데도
그다음날 너무개운합니다 운동 안한거같아요ㅜㅜ
이럴땐어떻게하나요?
-
아리알찬
근육통이라는게 꼭 있어야 운동을 잘 한건 아니에요. 또 근육통이 잘 오는 운동들이 있습니다. 단관절 고립성 운동일수록 근육통이 더 잘 옵니다. 그리고 웨이트 후 유산소 운동은 혈액순환을 좋게하여 근육통을 줄여주는 역할을 합니다.
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