수다닷컴

펌핑이 안되고 팔로만 벤치프레스를 해도 가슴근육이 개입될수밖에없는운동이라 가슴운동이 약간은 되겠지만.. 너무 최대 무게로만 하다보면 중량이기기바빠서 원하는부위 자극느끼기 힘들더군요..
과감하게 중량 한번 줄이시고 가슴자극느껴보시는건..
전 벤치 최대 한쪽15kg까지만 하는데(그이상은 깔리는경험을해봐서 머신으로 갑니다ㅋ아직힘두 약하구ㅎ)
벤치프레스끝나고나면 펌핑때문에 가슴이 두배로 커보입니다ㅎㅎ;
그리고 삼두운동하면 가슴에 몰렸던 혈액이 삼두로 이동해서

전 15키로로 벤치 합니다. 중량은 중요치 않습니다. 상황에 따라선 중량외에 펌핑부위도 중요치 않을 때가 있습니다. 하지만 지금 자극점을 찾는것이라면 중량 보다는 느낌에 집중해보세요.

월욜날 보자^^

펌핑이라는게 충혈된거잖아여, 혈류량이 쏠리는거져 발기비슷한 원리인데여, 적어도 그 근육을 써줘서 그쪽으로 피가 몰렸다는 증거이겠죠.. 펌핑잘된다고 근육이 막 생기는건 아니더라도, 적어도 보험이라고 해야할까여. 혈류량이 몰렸다는건 그부위를 운동했따는 뜻이니깐요.. 머 그런 셈이죠. 벤치는 드는법만 가슴으로 민다는거(저도 잘은 모르겠지만요.) 그 느낌만 안다면 머신말고 바벨로 하시는게 전체적으로 근성장에 이로울것 같네요..