인바디 분석후 운동의 방향?ㅋㅋ(26세 여성..)
내꺼
안녕하세요...
인바디 측정한거를 사진으로 찍어올리니..-.-;; 이렇게 올라가네요~-.-
저는 ... 165cm의 26살 여성이구요~
한달 반동안 체지방률은 7% 정도 줄었구요...
진짜 죽어라고 운동했는데...ㅋㅋ 골격근량은 올라가지 않네요~-.-
일단 보시다 싶이 신체 균형에서 몸통근육과 하체가 지지..예요~-.- 특히 몸통!
하체 비만이라 스쿼트랑 런지 죽어라고 30회*3세트 정도..하고 있구요~
복근운동은 윗몸일으키기~25회*3세트 레그레이즈.. 40회*3세트 하고있어요
운동전이랑 후에 유산소 하고 있구요~ 먹는걸 너무너무 좋아해서 기초대사량을 좀 많이 늘리고 싶은데...-.-;;
힘드네요..
원래 체지방 빼는것 보다 근육량 늘리는게 힘든가요?
제 인바디 봐주시고 충고좀 부탁드립니다~
헤헤~ 감솨합니닷!
-
바라
감솨해요^^ 전 6시이후로 잘안먹긴하는데ㅠㅋ생각보다근육량 늘리기가쉽지않네요ㅠ하루에운동두번하세요? 둘다 근력운동하시나요? 전하루에두번 2시간씩하니.... 너무지쳐서 한번만하고있는데 ㅠ아침 저녁운동 어떻게하세요?ㅋ
-
이루리라
단백질보충제ㅠ먹어야되나 고민중이에요ㅠ너무살찌지않으까해서요ㅠ
-
슬아라
근육량 올리기가 체지방 빼는것보다 힘들구요 잘 먹어줘야해요 체지방빠지고 근육량 좀 올리셨으니 성공한걸로 보이네요
-
움찬
잘 먹어야 되는군요...ㅠ 체지방률 20%되면... 잘먹으면서 근육량 늘려야겠네요~ㅠㅠ 에공에공!
성공했다고 말씀해주시니~ 기분좋네네요~ 감솨합니닷! -
소윤
화이팅하세요...^^
-
재바우
아침은 유산소 운동만요. 저녁에 근력운동이랑 유산소 운동 한번더 하죠~~^^
화이팅하세요~~^^ -
바나나맛사탕
우선 감량 잘하셨어요~~ 근육량 줄지않고 체지방만 줄어들었으니 성공하셨습니다.
저같음 경우도 지금 체지방 줄이면서 근육량 올릴려고 노력하고 있는데 생각보다 근육량 올리기 쉽지 않네요... 전 아침. 점심. 저녁. 닭가슴살포함된 식단에 오전운동후 단백질 보충제. 저녁운동후 단백질 보충제 밤 늦은시간 배고프면 삶은계란흰자 아니면 아무것도 안넣고 계한찜 커피잔 하나정도 될만큼 해서 먹고 자요~~ 다이어트운동도 중요하지만 그보다 중요한건 먹는거 인것 같아요~ -
후회중
지금부터는 유산소 운동보다 근력운동 위주로하시면서
근육량 늘리시고 지방량 줄이는거는 천천히 길게 보시면될것 같네요
단백질 위주로 식단 짜셔서 잘 드세요^^(단백질 보충제 드시는것도 괜찮아요)
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696321 | 하루에 쌀은 한끼만 먹어도 영양실조안걸릴까요 (1) | 양자리 | 2025-05-28 |
| 2696293 | 집에서 할수 있는 운동좀 알려주세요~ (4) | 지니 | 2025-05-28 |
| 2696265 | 3년정도 운동하다가 1년정도 쉬었습니다! | 이든샘 | 2025-05-28 |
| 2696235 | 제 체형이 궁금해서요 알려주세요~ (4) | 장난감 | 2025-05-27 |
| 2696182 | 가슴이 처진거 같아요 -_-;; (3) | 에드문드 | 2025-05-27 |
| 2696152 | 운동 초보 알려주세요 (3) | 이퓨리한나 | 2025-05-27 |
| 2696126 | ★크런치 할때 발 끼고 해도 되나요? (1) | 별글 | 2025-05-26 |
| 2696097 | 무릎에 소리나시는분!!?? (8) | 스킬 | 2025-05-26 |
| 2696072 | 운동할때 라면과같이 가려서먹어야할 대중적인음식같은거 어떤게있죠? (8) | 튼동 | 2025-05-26 |
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |