제목을뭐라하지..질문있어요!ㅋㅋ
안찬
2023.04.01
보통얘기하실때,
난 데드 100키로해 150키로해
한때는 150했는데 지금은 100밖에못해
난스쿼트 100까지해
이렇게들말씀하시잖아요
그게몇회를할수있단말인가요?
기준점이..
자세흐트러지지않고 10회?5회?
아님 온힘다써서 1회?
궁금합니다!!
-
차미
1회든다고 효과가 없진 앖습니다 자신의 최대중량을 체크할떄 우리의 뇌는 그 무계를 기억합니다 그렇게 자주 들다보면 뇌도 그 무계에 익숙해 지죠 그결과 최대중량을 처음 시도할떄 보다 횟수가 늘수록 더욱더 수월하게 들 수 있습니다 이건 어느 다큐멘터리 방송에서 본겁니다 파워리프터들의 관한 거였던거 같네여
그릭 1~3회 드는 훈련은 근력을 키우는데 적합하지만 근매스를 키우는데는 최소 8회정도가 좋다고 합니다
그래서 파워리프터 선수들은 1~3회 반복할 수 있 -
각티슈
ㄷㄷㄷ 전 최고 데드45..7회.. 지옥문 두들길뻔;; 100은 어찌 하는지;
-
두나
으흠그렇군요 감사합니다^^
-
승아
1회는 그냥 자신의 최고 무게 측정정도로 쓰일꺼같아요ㅎㅎ
운동으로 보면 적어도 4~6회가 느낌 잘오던데요ㅎㅎ
고수님들은 1회에도 잘느끼실지도 몰라요ㅎㅎ -
황예
아그런거에요??ㅋㅋㅋ 그거 1회하는게무슨의미가있나요?진짜궁금해서..
1회중량그릫게최고치로치면 펌핑머요런효과? -
지옥
1회 입니다 ㅋㅋㅋ
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