등 운동 질문 하나 드립니다~~!!^^
진나
2023.04.01
제 휘트니스센터에 케이블로우가 없는데
렛풀다운이랑 하나더 할 생각인데 케이블로우를 뭘로 대체하는게 좋을까요!!???
그리고 렛풀다운하면 척추쪽 등근육이 커지나요 광배근이커지는 건가요!!??
분명 광배근이 커진다고 들었는데 척추쪽 안쪽 근육에 자극이 많이 오더라고요ㅠㅠ 제대로 못하고 있는 거겠죠..?
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영글
랫풀다운은 등근육 전체에 자극을 주죠.. 척추기립근에 자극이 가는건 반동을 이용하시는거거나 아니면 가슴을 뒤로 젖히다 보니 그런것같네요. 보통 랫풀다운 잘못하시는분들은 대원근,소원근,상부광배근에 자극이 많이 가는데 제대로 하신다면 하부광배근까지 자극을 느끼셔야합니다.
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새얀
감사합니다..^^
어느정도는 운동이 되고 있는거였네요!! -
큰꽃들
사실 바벨로우만 잘 쳐도 등운동 끝장납니다. 데드치고 바벨로우, 덤벨로우, 랫플다운하면 등 완전 털립니다.
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돌심장
케이블 머신은 있습니다..^^ 근데
등운동 전용 케이블머신은 없더라고요ㅠㅠㅠ -
카이
개인적으로는 기립에 자극 오는게 당연하다고 봅니다 무리하게 꺽진 않더라도 어느정도 아치로 만들어줘야 광배로 당길 수 있는데 보통 유연성이 부족하면 이 아치형등을 만들기가 쉽지 않아요 지지대를 만들어야되니 당연히 기립에 올 수 밖에요
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아잉
케이블 머신도 없으신건가요....? 랫풀다운,바벨로우,친업이 괜찮지 않나 싶습니다.
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