수다닷컴

안녕하세요.

이제막 운동을 시작하려는 23살 남자입니다.

일단 프로필은요.

키 : 165cm
몸무게 : 55kg
체형 : 마른체형

입니다.

어디 뱃살이 잡히는것도 아닌 진자.. 마른체형이라.. 식사량 늘리면서 나오지도 않는 살들 억지로 늘리면서 운동해보려고 해요.

일단 들어가면

유산소운동 5분 // 스트레칭하기전에 몸에 열을 좀 내는게 좋다길래 5분정도 뜁니다.
가볍게요.런닝머신이나 사이클로하고잇어요.
스트레칭 // 머리부터 발까지 가볍게 풀어줍니다.

웨이트 트레이닝 15개씩 4세트

제가 각 운동명칭을 잘 몰라서 헬스장에서 제가 사용하는 기구들 사진으로 올릴께요.

기구 하나당 15개씩 4세트 하고 있습니다.

위의 운동구들을 하고 있고요.

거기에 추가로 윗몸일으키기도 병행해서 하고있고요.

뭘 알고 한다기보단 운동기구들이 저게 전부라 한번씩 다해본다.. 인셈이죠;;

초보자들은 전신운동을 다하는게 더 낫다고 인터넷에 나와있길래 상체 하체 다하려고 합니다.

일단 위의 운동들 15개씩 4세트 끝낸뒤

유산소 운동 5분 해주는걸로 마무리 합니다.

덤블이니 바벨이나 다른 운동법사이트 가보면 여러가지 용어(?)들이 많은데 제가 몰라서요 ㅠ-ㅠ.. 이렇게 두서없이 적습니다.

결국

유산소운동 5분 - 스트레칭 - 웨이트트레이닝 /15개 4세트/ 상체7가지/하체2가지/ - 유산소 운동 5분

이런식이 되는데요 이렇게 가도 문제 없을까요?

제가 하는 곳이 전문 헬스클럽이 아닌 아파트 단지내에 있는 휘트니스 센터라 따로 트레이너분은 안계세요..
그리고 하나더.. 운동을 격일제로 하는게 근육을 쉬게해주는기간을 주어 더 도움이 된다고 하는데

사실인가요? 아니면 격일제는 고수분들..이 고르는거고 처음엔 그저 주말 쉬어주고 평일은 매일같이.. 가 좋은건가요?

마지막질문.. 전 무게는 힘이 100이란 가정하에 7~80정도 무게로 두는데 적당한가요?

1. 운동순서 및 방법 적당한지..

2.격일제와 주6일 운동 하루 휴무.. 중 뭐가 나은지..

3. 전력이 100이란 가정하에 약 7~80정도의 무게로 운동하는데 이대로 가는게 좋은건지..

운동선배님들의 조언을 기다립니다 ㅠ

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