다리가 항상 피곤합니다~!
돋되다
2023.04.01
안녕하세요
다리가 항상 피곤하고 지 도 자주나고 가끔 저리기도 합니다..
항상 앉아서 작업하고 생활 해서 그런지 다리에 힘도 없고 해서 그런건지도 모르겠어요
병원에선 다리에 피가 잘 안 돌아서 그렇타고 하던데...
*다리혈액 순환* 도움 되는 다리운동 어떤것들이 있을까요??
스쿼트는 해봤는데 제대로 못해서 그런지 무릎 약간 무리가 오고 허벅지에만 힘이 많이 들어가는거 같아요
다리 전체적으로 허벅지 아래쪽으로 힘이 많이 들어가는 운동이면 좋겠어요 (종아리랑 발에 힘이 많이 들어가는 운동)
꼭 트레이닝이 아닌어두 되구요스트레칭이나요가 같은 동작이어두 되요
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슬우
1시간은하셔야할겁니다 ^^
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너에게
네 한시간씩 될수 있으면 꼭 해야 겠어요
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중독적
허리도 좀 안 좋아여 잘때 다리베개 꼭 해야 되겠어요. 지금은 다 완쾌 되었어요?
허리 운동은 어떤게 있을까요? -
큰가람
감사합니다 출퇴근 하지 않는데 헬스장에서 트레드밀이나 런닝머신으로 경보자세로 30분정도 해두 많이 도움 되겠죠?
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초고리
확실히좋아지는법 알려드릴까요? 경보자세로 속보로 매일 10키로씩만걸으세요 빠르게 .평상시 생활하며 걷는것빼고 일부러 거리정하고 하는겁니다 5키로 목적지정하시고 왕복하세요 아니면 출퇴근을 걸어서 하셔도됩니다
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나라빛
주무실때는 다리베개 해보심이 어떠실지요 혹 허리가 안좋으신건 아닌가요 전 허리안좋으니까 다리가 좀 저리더라고여 ㅎㅎ
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