프로그램좀 봐주세요... ^^
기쁨해
2023.04.01
원래는 하루는 가슴,어깨,다리운동2개 그 다음날은 등,이두쪽,다리운동1개(매일 복근 상하2가지로 150개씩)했거든요...
그런데 오늘 복근에 대해 물어보니 복근은 하루에 300개씩 조져버리라고 하더군요... ^^
그래서 다시 말해준 프로그램이 하루는 가슴,이두쪽,삼두쪽 다음날은 등,어깨 그 다음날은 복근 상하로 300개씩, 다리운동 후 유산소 하라고 하시더군요. 이렇게 하면 예전에 하던것보다 훨씬 효과가 좋을까요??
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핫와인
그냥 하시던걸 조금만 수정해서 가슴 어깨 삼두, 등 이두 하체 하시면 되겠네요...
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늘다
복근같은경운 회복이빨라 오버트레이닝을많이하죠 배용준은 하루에 3천개나했다던데..
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