런닝머신 20분하면 지방 안 빠지는건가요??
가지
2023.04.01
다들 말씀이 다 달라서 혼돈이 돼네요-_-);;
즉..20분만해도 효과가 나온다는 분도 있고, 30분부터 지방이 탄다는 소리도 있고 해서요..
제가 이것때문에 20분 할때도 있고..요 근래는 30분 하는데요..
가끔 이걸 장기간 해봐야 체력만 소비 돼는거 같아서..정확히 체지방이 빠지는 시간이 궁금합니다..
그리고 운동을 하면 자연스럽게 살이 찌고 , 운동을 안하면 다시 살이 찌는 경우도 있나요??
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한샘가온
근력운동하시고 유산소운동해주세요 그래야 효과적으로 지방을 태울수 있다고 하네요
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바론
정확한건 없죠..ㅋ 보통 20분이후부터 지방이 탄다고 합니다~
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타마
단순히 런닝만 20분을 하면 지방이 그리많이 타지는 않습니다. ㅋㅋ 처음에 약 7~10정도는 가볍게 몸에 땀이 날정도로 런닝이라던지 파워워킹을 통한 히팅이 필요하구요~그후에 근력운동을 하시고나서 런닝이나 파워워킹을 하신다면 지방이 더욱 잘탈니다. 근력운동중엔 탄수화물이 주에너지이지만 지방도 조금씩은 탑니다. ㅋㅋ 그리고 근력운동이 끝나시면 탄수화물이 엄청탓겠죠?? 그럼 지방이 주에너지로서 타는겁니다. ㅋㅋ
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