이두운동과 삼두운동 같이 하는게 효율적인가요?
탄성
2023.04.01
회원분들은 팔운동 어떻게 하시나요??^^
저는 이두랑 삼두운동을 동시에 한셋트 끝나면 바로바로 교대로 하는데요...
트레이너 분도 그러시고 논문마다 달라서 확실하게 말해 줄수가 없다고 하시네요....ㅎㅎㅎ
어떻게 운동을 하시나요??^^
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휑하니
ㅎㅎ 좋은 정보들 감사 합니다 ^^
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갤1
제가 얻은 정보로는... 가끔 각각 해주시고, 가끔은 같이(슈퍼세트) 해주는게 좋다네요
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장난감
슈퍼셋 자극주고 싶을때 하면 자극오고 펌핑 만땅 되고 좋긴한데, 벌크 키우는데 효과는 그닥 없어요.
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마루나
그건 삼두와 이두를 각각 하다가 근육이 적응해서 자극을 못느끼실때 하는운동입니다 어느정도 운동경력이 있으신분들이 많이합니다 이두나 삼두하시다가 심한 자극을 못느끼실때 하시면 효과적입니다 말하시는걸로 봐선 초보신거같은데 지금은 하실필요 없어보이십니다
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