레그컬빼고 대퇴이두근을 단련할수있는운동은?
상1큼해
2023.04.01
데드리프트는 등운동과 겹쳐서..
집에서 운동하는데 레그컬기구를 살수도없고 덤벨레그컬이라는게 있다고들었는데요?
덤벨로 하려고해도 덤벨은 너무 잘 빠질것같고 중량도 너무 낮구요.. 위험하고..
데드리프트로 대처하고싶어도 등운동과 겹처서 제대로된 프로그램을 짜기 힘들더라구요.
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희미햬
데드리프트를 무릎을 덜 굽혀서(스티프트 레그드) 하면 대퇴이두근에 좀더 자극이 간다고 하더군요.
레그컬 외에 대퇴2두근에 직접적으로 작용하는 운동법이 전무하다시피 하죠..?
뭐.. 레그익스텐션기구에서 서서 하는 레그컬(스탠딩 레그컬)을 해보시는 게 어떨까요.
한쪽 다리로만 하는 거니까, 새로운 자극이 되실 겁니다..~ -
뿌우
네.. 스쿼트. 런지. 데드 리프트도 대퇴이두근 자극 좋습니다~
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노을빛
아.. 그리고 스쿼트를 제대로하면 대퇴이두까지 발달시킬수있다고 얼핏들었는데.. 어째서 미는힘인데 이두가 작용하는지 모르겠네요
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