자꾸 식단을 바꾸라 해서 바꿨습니다! 확인 부탁드립니다!
메이커
2023.04.01
운동 전 : 탄수화물 + 단백질 보충제
운동 후 : 순수 단백질 보충제 아침 식사 : 씨리얼 + 저지방우유 + 두부 반모점심 식사 : 고구마 1개 + 닭가슴살 150g + 씨리얼 + 저지방우유저녁 식사 : 점심과 동일자기 전 : 순수 단백질 보충제 어떤가요..기존의 식단은 탄수화물이 좀 적다고 그러는데..
흠... 나중에 PT 분께 물어봐야겟지만..
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아더
바나나 몇개먹는다고 지방으로 안갑니다 안심하시고 드세요 단백질만 저렇게 먹으면 더안좋아요
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감춰왔던
처음에 운동을하면 근육량증가및 체지방감소는 될꺼구요. 구더기무서워서 장못담근다고 탄수화물 섭취가 제대로 안이루어지면 단백질섭취한게 다 에너지로 쓰입니다. 결국 근육량은 늘긴커녕 줄기만 하겠죠.
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누림
근데 근육량 증가랑 체지방 감소 둘다 잡으려면 탄수화물 섭취가 필요한건 알지만 ㅠ.ㅠ
너무 과다하면 또 지방으로 갈까 두렵고 -ㅅ-;; -
초록이
PT받으시는 분들도 여기 질문많이 올리네요ㅋ 한두푼주는것두아니고 돈투자하는것데 배울껀다배우세요 궁금한거 다물어보고ㅋ 운동후에도 단당탄수화물 필수입니다 포도쥬스나 바나나 드시고 샤워끝나고 보충제섭취
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