이대로 계속운동해도 돨까요?
서희
2023.04.01
주7회 운동 15일차에 접어들었구요
아침에 7시에 일어나서 9시쯤에 닭가슴살200 그람먹거나 아침을 블랙커피한잔으로 떼우고 한두시쯤 닭가슴살200그람섭취.
3시쯤 운동가기 30분전에 단백질보충제(두유나우유 포함 340칼로리)섭취.
5시에서 6시사이에 운동끝( 항상 전신웨이트하구요 웨이트 끝나면 유산소운동 30분정도 합니다. 아! 가슴운동이랑 복근운동은 훨씬많이합니다)
운동 끝나고 30분이내에 단백질 보충제섭취.
12시에서 1시쯤 취침하기 한두시간전에 단백질보충제 먹어요.
사실 제 목적은 한달안에 체중도감량하고 복근과 가슴을 만드는거였는데 지금 이두,삼두,삼각근,복근쪽이 많이 발달해서 몸이점점 커지는느낌입니다 ㅠ
슬림하게 가려면 어떻게해야할까요 ㅠㅠ
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모아
휴식도 운동중에. 하나입니다ㅡㅡㅡㅡ
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LetMeGo
제가이제슬슬 몸에 라인이잡혀가는데 지방빼는데는 유산소밖에없는건가요?
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지율
으어 ㅠ 이번에 노홍철처럼한달안에감량하면서 몸도만드는 내기를했는데 뭐 좋은방법없을까요
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