살찌고 싶은데 먹을거 다 먹으면서 해도되요??
후회중
2023.04.01
저는 현재 83에 71키로로 마른편입니다.
목표가 75까지 운동하며 살찌우기인데.
먹을거 다 먹으면서 해도될까요?
트레이너가 살찌고 싶으면 그냥 무조건 많이 먹으래서 닥치는 대로 많이 먹고있거든요.
딱히 약을먹거나 닭가슴살과 샐러드만 골라 먹고 그런건 여건상 힘든거 같아서요 ㅜ
되도록 과자나 초코릿 아이스크림등은 안먹는데요
치킨 족발 라면 같은건 가리지 않고 그냥 먹고 있네요..
밤에도 막 먹고 그러는데.
이런식으로 운동해도 될까요?
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조은
막 먹으시더라두 단백질위주로..
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찬늘
근육을 최대한 찌운다고 생각해야죠
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이든샘
탄수화물이 많아야지 상처난 근육에 단백질 유도도 잘 되고 운동할때 연료로 쓰이는것도 많아지니깐욤..
라지만 단, 포화지방(그냥 지방 아님 ㅋㅋ) 섭취량이 많을수록 탄수화물 많이 먹으나 마나 단백질 먹으나 마나. 연료 시원치않게채워지게 할뿐임 ㅋㅋ -
윤슬이뿌잉
전 82에 69나가고 체지방률 10퍼인데도 마른편이라고 생각 안하는뎁..
근육량이 되게 많으신가봐용... 제가 알고 있기로 지방이 있으면 운동을 하는데 더 지치지 않고 할수 있지만 살 찌라는게 지방만을 늘리라는 말씀은 아닐거에욤.. 치킨 족발 이런건 순수하게 살만 찌는거구요.
그런걸 막 드시라는게 아니고 밥을 드실때 밥을 많이 먹고 원래 3끼를 드신다면 끼니사이에 탄수화물을 더 드셔서 하루에 한 5끼정도 드시고 배고픔을 느끼지 않도록 하시라는 얘기일것
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