어깨운동에 관한질문입니다.
Addictive
2023.04.01
저는 178/68의 외배엽 체형입니다. (마의 70을 넘기 위해 열심히..)
특히 어깨가 좁습니다.
저같은 경우는 어깨운동을 할때 숄더프레스 레테럴레이즈(?) (덤벨을 양손에 들고 어깨까지 끌어올리는운동)
를 5~7세트 정도 하는데요, (숄더프레스 /레터럴레이즈/ 다시 숄더프레스)
1. 어깨도 똑같이 조금 무거운 무게로 (1세트당 6~10회 정도) 하면 되는건가요
아니면 조금 가벼운 무게로 (1세트당 15`~20회 정도)여러번 하는 게 효과적일까요?
제가 듣기로 가벼운 무게로 여러번 하는게 더 효과적이라고 들은거 같아서..2. 제 운동방법이 조금 과하거나 혹은 부족한건지도 궁금합니다. 3. 또어깨를 넓게 만드는 게 삼각근을 키우는게 주가 되는건지 그게 궁금하네요 :)4. 마지막으로, 또 다른 효과적인 어깨운동 방법이 있으면 가르쳐주셨으면 좋겠습니다. 어깨운동이 특히 다른 운동보다 예민하고 다치기 쉬운거 같아서 조금 확실하게 알아보는게 좋을꺼같아서 질문드려요~
많은 답변 부탁드릴께요.
좋은하루되세요 :)
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스콜피온
가장 먼저할것은 살을 찌우는것입니다. 물론 운동하지않고 무조건 먹으라는건 아닙니다. 간식도 잘드시면서
운동하세요. 숄더 프레스등은 좋은어깨운동입니다. 레터럴 레이즈도..
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