수다닷컴

호호 좋은 답변감사합니다.. 이제 하체두 신경써야겠네요..^^수다님 좋은 답변 감사합니다..^^
다른방법있으시면 또 알려주세요..^^

하체의중요성....상체를 받치고 있는게 하체입니다...상체운동시에 하체가 부실하면 하기 힘든 운동도 많이 있습니다..거기까지만 말씀드리져..하하하하 3일 운동하고 하루쉬세여....그럼 되여... 저같은경우 월,화,수= 3분할로 하고 목요일쉬고 금,토=2분할로 하고 일요일엔 쉽니다..^^:머 3일 하고 하루쉬고 3일하고 하루쉬고...이걸 반복해되 되겠져..^^; 어쨌든 3일운동후 하루 휴식하게되면 중간에 휴식이 있기때문에 확실하게 도움이 될겁니다...^^

제가 아직 다리 운동의 중요성을 못느껴서요..^^
한동안 뛰는걸루 대체하긴 했는데요..
어깨혹사에는 방법이 없는건가요??엉엉 ㅠ.ㅠ

프로그램이 1일프로그램 인가요? 아님 3일 프로그램 인가요?
만약 1일 이면 먼저 가슴운동 먼저 하세여
가슴운동하고나면 어깨가 어느정도 풀림니다.
어깨가 풀린다음에 어깨운동을 하시면 어느정도 도움이 될것입니다
아니면 하루정도 쉬어 주는것도 아주 좋은 방법이져...
만약 저것이 3일프로그램이면 곤란한데...
다리운동은 어디로 간건지????

수다님말처럼 하체도하세요 -_-;;
그리고저는 1.월 가슴 이두 복부 2.화 등 어깨 삼두 3.하체 복부 이렇게합니다
2회반복하고 일요일쉽니다...하시다보면 하체의 중요성을 아실때가오실껍니다^^ 그럼몸짱되세여~~

3일 하고 하루 휴식하는것도 좋져..^^ 그리고 하체도 하세여..왜 하체는 안하시는지--;;;