웨이트 중량올릴때 어떤 세트법으로 해야되나요??
주리
2023.04.01
웨이트 할때 중량올릴때 어떻게 해야 되는지 모르겟네영
보통 피라미드식으로 세트마다 중량 올려서 실시하는것도잇고 다른분한테 물어보면 세트당횟수많이 쳐보라는분도 계시던데
초보한테는 어떤방식이 맞는거죠??
웨이트 시작한지 한달 갓지난 초보에여 한달까진 자세위주로 12~15회 가능한중량으로 중량증가없이 햇는데
이제 중량조금씩 올리고싶은데 피라미드식으로 햇더니 근력이 너무 딸려서그런건지 중량증가후 횟수가 너무 심하게 줄어서 운동이 되긴하는건지 의문이 들어서염..
어제 제가 햇던 데드리프트로 예를 들어보면 30kg 10회 35kg 8회 7회 30kg 8회 20kg 8회 이렇게 총 5세트만하고 끝냇는데여
4세트때부터 서서히 악력이 딸려서 손아귀힘이 풀리기시작해서 5세트째부턴 아예 빈봉으로만 햇는데도 8회밖에 안되더라구여..
제가 햇던 방식이 맞는건가요?? 무게를 올리면서 횟수가 많이 줄어들다보니 운동이 되는건지 의심스럽네여 ;;
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모이
평소에도 탄수화물 음식잘드세요. 에너지를 잘쓰셔야하니까요. 영양도 중요하답니다.^^ 어느정도 운동을 하다보면 감이생기고 어떤방법으로해야할지 자신만의 노하우도 생긴답니다.^^
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세여닝
너무 욕심내지마시구여 천천히 생각하세요 아직 한달인데요 저는 무게 욕심도 안내고 그냥 무게가 편해질때쯤 좀 늘리고 이렇게햇어요 부상조심하시고 득근하세용
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스킬
감사합니다 많은도움됫습니다 ^^
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하예라
어렵네요...
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설화
중급, 상급에 제가 몰랐던 내용들이 많네요
카야수다님 정보 감사합니다.
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