웨이트 운동후 알배김??
권시크
2023.04.01
저는 군대에서 운동중입니다
프리웨이트로 벤치하는데요
플랫벤치 50정도로 8개 3세트
디클라인 44정도로 12개 3세트
했는데요 다음날 가슴에 알이 안배기네요
운동 한것같지도 않고....
전에 보조자 있어서
플랫60정도로올리고 마지막 힘 쥐어짜내서 했을때랑은
너무 딴판이라.. 그땐 엄청 알배기고 그래서 운동한 보람도 느끼고
기분도 좋았는데
지금은 알이 안배기고.. 그러네요
운동 강도가 부족한가요?
그리고 운동후엔 꼭 알이 배겨야하는지..??
그리고 알배긴게
웨이트 운동하면 근육이 파열됬다가 다시 재생성되면서 근육이 커진다고 하잖아요
그 근육파열된게 알배긴건가요?
궁금하네요 답변감사합니다
-
큰나라
굳이 통증을 느끼지 않아도 근육은 성장합니다.
-
맛조이
육안으로 볼 수 있는 방법은 없고 알배김을 알 수 있지요.
알배김 = 통증 = 근육 손상 -
꺆잉
음,,그럼 근육 손상된것을 어떻게 알수있나요?
-
한결
왜 감기약도 계속 먹으면 면역이 생긴다잖아요?
몸도 마찬가지입니다 매일 똑같은 자극을 준다면 적응해버리는거죠.
그리고 한계점까지 중량을 치는거랑 세트와 횟수만 채우는 운동하는거랑은 집중도가 틀릴수밖에없습니다
그리고 근육이 파열이라기보단 ^^; 근육의 손상이라고 할수있겟네요 꼭 알이배겨야 근육이 손상되고 알이
안배기면 손상안되는것은 아닙니다 세트사이 휴식시간을 줄이고 한세트 한세트를 집중해서 하시면
효과가있을것같습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696407 | 사이토게이너 집에 묵혀두고계신분~~~ | 큐티베이비 | 2025-05-29 |
| 2696321 | 하루에 쌀은 한끼만 먹어도 영양실조안걸릴까요 (1) | 양자리 | 2025-05-28 |
| 2696293 | 집에서 할수 있는 운동좀 알려주세요~ (4) | 지니 | 2025-05-28 |
| 2696265 | 3년정도 운동하다가 1년정도 쉬었습니다! | 이든샘 | 2025-05-28 |
| 2696235 | 제 체형이 궁금해서요 알려주세요~ (4) | 장난감 | 2025-05-27 |
| 2696182 | 가슴이 처진거 같아요 -_-;; (3) | 에드문드 | 2025-05-27 |
| 2696152 | 운동 초보 알려주세요 (3) | 이퓨리한나 | 2025-05-27 |
| 2696126 | ★크런치 할때 발 끼고 해도 되나요? (1) | 별글 | 2025-05-26 |
| 2696097 | 무릎에 소리나시는분!!?? (8) | 스킬 | 2025-05-26 |
| 2696072 | 운동할때 라면과같이 가려서먹어야할 대중적인음식같은거 어떤게있죠? (8) | 튼동 | 2025-05-26 |
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |