수다닷컴

완쾌보단 그나마 나아졋다랄까요
운동하다보니 많이 좋아졋어요 이제 똑바로누워서 숨도 편해졋구요

제허리도 군에잇을때 디스크랑 측만증 판정받앗고 똑바로 누워선 숨도못쉬엇는데
지금은 완쾌햇어요!!! ㅋ

척추 기립근 강화 운동하시면 되죵

일단.. 스트레칭 많이 하세요 풀업을 하지 마시고 매달리기 오래 하셔서 쭉쭉~ 펴주시고 백익스텐션 열심히 하시면 척추기립근 많이 좋아 지실겁니다~

상당히는 아니구요~~
좀 통증이 있어요~^^근데 윗몸일으키기 할 땐 허리 통증이 별로 없구요~~레그레이지 할 때도 하기 힘들만큼 통증이 있는 건 아니거든요~~
아직 기구드는 건..안 할 생각입니다~^^

허리가 제가 볼땐.. 상당히 아프신거 같은데.. 윗몸일으키기 같은거 가능하세요?? 하실때 통증 있으시면 힘드실텐데... 윗몸일으키기 종류 무지 많은거 아시죠.. 검색해서 한번 보시궁.. 헬스장 가면 백익스텐션 기구 있을껍니다.. 상체를 숙였다가 뒤로 드는 운동.. 이것도 열심히 하시면 척추기립근에 많은 도움이 되실껍니다.. 기구를 들고 싶으시다면... 좀 말리고 싶긴한데.. 빈봉스쿼트... 정도.. 괜찬지 않을까 생각해보네요

수영이나 등산 말고 허리근육을 강화시킬 수 있는 다른 운동이 있나요??

저도.. 추간판탈중증에.. 측만증에... 문제가 많은 허리입니다..
일단.. 복근 위주로 하라고 하는건.. 허리주변의 근육을 강화하라는건데.. 제가 볼땐 운동할때 계속 통증이 유발되면.. 헬스보다는.. 수영이나.. 등산으로 먼저 근육을 강화하시는걸 추천드립니다 수영도.. 아마 처음하시면 평형과 접형은 많이 힘드실껍니다.. 다른 영법에 비해 허리를 많이 쓰는.. 천천히.. 하셔요.. 헬스는 특히 운동전 워밍업이 중요합니다~

어떻게요???????