내일아침부터 헬스를 다닐것 같은데 중량 조언좀 부탁드릴게요
도널드
2023.04.01
낼아침부터 헬스를 다니기로 했는데요 거기가 구립이라서 헬스트레이너 분도 없고 자기가 알아서 하는 그런 헬스장인데요몇달전까진 기계운동을 하다가 웨이트트레이닝이 더좋다고 해서 해보려구 하는데 몇세트씩 몇키로씩 올리면서 해야 하나요??헬스초보라 평소엔 그냥 집에서 팔굽혀펴기 200개 아령 100개 (18kg 두손으로) 완력기 100개 복근운동 150개 2틀에 한번씩 저렇게 해왔는데 벤치브레스나 스쿼트? 이런건 한번도 안해봐서 조언좀 부탁드릴게요가장 기본적인거 부터하려구 하는데 또 가장기본적인 웨이트트레이닝엔 뭐가잇을까요??
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내꼬야
나름 기본운동을 하셨더라도 웨이트트레이닝을 왕초보시라면 중량욕심을 버리고 빈봉부터 자세잡는 것이 중요하다고 봅니다. 무게 좀 더 들수 있다고 쉽게(?) 생각했다가 다치면 안하느니 못하잖아요...
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가림새
저는 첨에 대근육부터 시작했어요 (보통은..다 그렇게 시작해요! ㅎ)맞나?ㅋㅋ
여튼..벤치프레스/데드리프트/스쿼트
이렇게 빈봉으로 자세잡고 중량 조금씩올리고 하시다가 3분할로 가시면 될꺼같아요 -
먹딸기
빈봉빈봉빈봉~
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