줄넘기제대로 하는법좀요!~
연연두
2023.04.01
요즘 나름 몸좋게만들겠다고
줄넘기 하루 되도록이면 1000개씩 하는 고등학생3학년인데요!
줄넘기제대로하는법 있나요?!
알려주세요~!
아!그리고 저희집에 5kg 짜리 아령2개있는데
어덯게 해야 제대로된 운동할수있는지 알려주세요!
또 아령으로 할수있는 운동도 알려주세요!!
또 아령으로 등근육 만들수있나요?
성의있는 답변기다릴게요!^^~
-
Creative
줄넘기 2달동안 7kg 감량했던 경험자로써 한말씀 드리면..일단 공복에 줄넘기가 가장좋구요
둘째.. 줄넘기 갯수로 정하지 마시길 바랍니다. 시간단위로 재세요. 첨에 20분 다음주 30분 그담주 한시간 이런식으로요. 전 첫달은 40분씩 했고 둘째달부터 1시간씩 주5일 했습니다.
셋째 음악들으면서 하면 지루하지도 않고 좋구요
넷째 첨엔 서툽니다 자꾸 끊어지고 리듬감 깨지고.. 그래도 꾸준히 근성있게 하시면 일이주후면 어느정도 이제 한발들고도 할수있고 자유 -
난슬
전 줄넘기할때 한번에 100개단위로 끊고요..
(97개에서걸렸다 싶어도 그건0개처리)
보통 할때 한번ㅇ ㅔ300개 이상할려고하고
걸렸다고 잠깐 쉬는것도 20초 이내로 쉬고
할때는 3000이상정도 하네요.
물론 살뺄때만;
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