수다닷컴

아 제가 먼저 배를 빼는게 우선이라서요 ㅜㅜ 감사합니다.

아 그러면 총 순서는 7로 걷고 - 웨이트(암컬,벤치,숄더 프레스 12번씩 3세트씩 )-40분 (5분7로 걷고/11로 10분 뛰고) 런닝 이군요 감사합니다!!

런닝머신에서 뛰는 경우 강도 7정도로 뛰라는 말씀인듯 합니다..

감사합니다. 그런데 10분 런닝 7정도는 어떻게 하는건가요? 10분씩 7번 뛰라는 말씀이신가요? 아 그리고 웨이트 제가 하는건 괜찮나요? 제가 진짜 허접이라서요;;

더 뛰셔야 합니다~유산소 운동에 관한 좋은 정보가 사이트내에 많이 있습니다. 검색해보세요~

근육을 키울때도 특정부위를 키울수 없듯이 배만 뺄수도 없습니다 지방이 타는 시간은 유산소운동 30분후로 알고있습니다 10분 런닝 7정도 하시구 무산소(웨이트)하신후에 40분정도 런닝이나 싸이클하시는게 효과적일껍니다 스트레칭은 필수고요 ^^ 살많이 빠지시길

등과 삼두가 빠졌네요... 팔두께는 이두보다 삼두가 좌우합니다...

처음은 7로 걸으라는 말이구요 뒤에 40분런닝하실때 11정도로 뛰셔야되는데 그렇게 하기 힘들꺼니까 5분 7로 걷고 11로 10분 정도 뛰고 이런식으로 하시면 땀많이 흐를껍니다 처음에는 장난이 아님

감사합니다. 그런데 10분 런닝 7정도는 어떻게 하는건가요? 10분씩 7번 뛰라는 말씀이신가요?