수다닷컴

어디서 검색하시라는건지.. 네이버와 다음에도 뜨지 않습니다..플라욘을 검색하면 나오지 않고
매트릭스를 검색하면 너무 광범위하고..두개를 같이 입력하면 그것도 뜨지가 않아서..

동영상검색을 하시라는건데요 사이트내검색이아니구 전체동영상검색하세효^ ^ 플라욘ㅡ매트릭스

방금 플레욘 매트릭스를 네이버와 사이트내에서 검색해봤는데 나오지가 않아서 이 철자가 맞는건가요??

아 그렇군요 감사합니다 ㅎㅎ.. 궁굼한점 해결해주셔서 감사하구요 운동 열심히 하겠습니다 ㅎㅎ

12회가 맞습니다 보충제는 운동전후와 취침전에 드시면되구요 운동시간이 늦엇다면 운동후에만 드시면 됩니다 볼이 없다면 간단한 축구공을 잡고하셔두 됩니다 굳이 꼭 메디신이아니어두 괘않습니다 ^^ 플레욘 매트릭스를 동영상 검색하셔서 하체쪽을 참고하셔서 순발력을 키우시길 바랍니다 ^^

아 최선님 답변 감사합니다 음..제가 헬스에 대한 지식이 부족하여서..12랩스라는 말이
12회를 말씀하시는건가요? 음..그리고 보충제는 저녁하루만 먹어도 충분한지..
그리고..메디신볼쪽 설명해주신 부분이 잘 이해가 안갑니다 앉아서 메디신볼을 던지는것인데
제가 집에 메디신볼이 없습니다 그래서 어떻해 운동을 해야할지...

점프를 위해선 가지미 근과 비복근 그리고 햄스트링 등등 대체적인 하체운동과 척추 기릅근의 운동류로 분류됩니다. 보통 4세트와 12랩스로 하시면 되는데 중요한건은 근육운동으로 인한 몸이 둔해지게 되는 악영향이 발생할수도 잇으뉘 항상 제자리 띠기와 병행하시면서 하체운동 위주의 운동을 해주시면됩니다 또한 순발력을 안잃으시려면 줄넘기도 병행을 해주셔야 합니다. 시간대는 저녁식사이후에 해주신후 보충제 섭취를 하셔야 합니다.
메디신볼로는 순발력과 점프력을 위해서