수다닷컴

안녕하세요
먼저 위에 헬스장에서 오늘 측정한 인바디 올립니다.

보시면 아시겠지만대학생이다보니 보통 방학전후로 3개월씩 (1년에 두번...6개월정도) 헬스다니고 있는데요
처음엔 그냥 적당히 몸에 탄력이나 주면 좋겠다 싶어서 시작했기에 적당히 다녔거든요..헬스외에 농구도 열심히 했고..
근데지난 9월초쯤 운동 끝나고 연말까지약 4개월동안암것도 안하고 먹기만 엄청 먹었더니..
근육량2kg 감소, 체지방 5kg 증가라는 경이적인 수치-_-;;;;를 받게 되었습니다.

평상시 180/70~72 정도를 유지했는데 지난 6월쯤 헝그리 유럽여행 갔다가 66kg 까지 빠져서
이건 아니다싶어서엄청 먹으면서 운동했거든요...
그랬더니 66kg 에서 점점 찌더니 한달새에 75로 확 늘어버리더라구요 ㅠㅠ
그래도 운동하면서 찐거라 좀 낳았는데..

문제는 9월에 학교 개강하면서 운동접고 4개월간 암것도 안했는데, 실수한 것이 운동하면서 먹던 양그대로 먹어버린;;;
여튼 그래서 결과가 근육량2kg 감소, 체지방 5kg 증가.. 이렇게 되버렸는데요..

그래서 트레이너랑 어느정도 얘기해본 결과, 웨이트 1시간 + 유산소 30분 (빨리걷기) 로 추천해주셨는데요.
그래서 계획세운것이, 오전(공복) 러닝 30분/ 저녁 8~9시쯤 헬스장(위와 같이)
이렇게 하려고 하는데 어떨까요?
모자르나요?
사실 식단 조절도 중요한데 식단은 해본적이 없어서..

2월말까지 약 한달반이라는 짧은기간동안어느정도로 해야 예전처럼 근육량은 적당이 증가하고
체지방 15% 정도까지로 줄일수 있을까요..

이번에 충격받아서 맘먹고 해보려고 이렇게 글까지 올리게 되었습니다.
제발 지나가지 마시고 사람 한번 살려주세요ㅠㅠ

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