고수(?)분들께 질문드립니다.
큰마루
2023.04.01
목이 길고 어깨가 좁은 (나 신정환이야? ㅡㅡ;;) 관계로 어깨운동을 집중적으로 하고있습니다만
목근육도 같이 확장(?) (두껍게..) 시키고 싶습니다.
승모근 (쉬라그라고 하나요?)운동 말고 (이건 목뒤근육만 늘어나더라고요)
목 옆과 목 앞쪽 근육을 늘리는 운동법을 갈쳐주십시오.
운동mate가 없는관계로 혼자서 할수 있는 방법 갈쳐주시면 감사하겠습니다.
(물론 Gym 에는 다니고 있습니다.)
죄송하지만 목근육 운동 해보신분들만 답변 부탁드리겠습니다.
그럼 부탁드려요~
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로다
부상안당하게 잘하시길,,,
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주나
데드리프트 추천합니다.
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딥레드
레슬링 선수나 유도 선수들이 하는 목브릿지,,양발바닥과 머리만 바닥에 대고 앞뒤로 구르는 거,,,좋습니다.
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앵겨쪼
업라이트 로우 어떨까요
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