수다닷컴

네, 거의 매일 했지요..스태퍼로 땀도 아주 흠뻑 젖을 정도로 했으니깐요.

장수다님 대단하세여...매일 하셔서 3~4주만에 그렇게 되신건가여?

거의 5년전에 했던거라 단계는 잘 기억나지 않지만, 그다지 뻑뻑하지 않은 상태에서 30분정도 했던걸로 기억합니다. 그정도 하면 3천개 이상했던걸로 기억하는데, 가끔은 1kg짜리 덤벨을 들고, 하기도 했습니다.
거의 3~4주만에 타이트하던 청바지가 널널할 정도까지 뺐으니깐요.

어떻게 하면 스테퍼를 35분이나 할 수 있나요?
전 1단계로 해도 5분이면 허벅지가 뻐근해집니다.. 그리고 근육이 힘을 주지 않은 상태에서도 단단하다면 문제가 있습니다. 스트레칭을 많이해주세요. 힘을 뺀상태에서는 몰캉몰캉(?)..힘주면 쇠막대기같은 상태가 가장 이상적인 근육상태일걸요...아마도

인터벌로 한번 해보세요...^^

빠르게 할 수 있는 정도로 하세요..뻑뻑하게 하면 빠르게 하기 어려울껍니다..빠르게 하셔야 유산소운동의 효험이 크니깐요

스탭퍼의 강도라..기계마다 조절 스위치나 강도가 다르기 때문에 정확히 말씀 드릴수 있는 수치는 아니라고 봅니다.^^ 가볍게 달린다는 정도의 강도로 해주시면 좋을듯 합니다.사용해보신 분들이 더 좋은 조언 해주실테니 쫌만더 기다려 보죠.^^