근력운동 강도에 대해 궁금해요
이거이름임
2023.04.01
밑에 글들을 보니
외배엽의 근력운동은
1세트당 8~12회 반복, 세트사이 휴식시간은 60초~90초. 12번 할수있는 무게.
이렇게 하는게 좋다고 하는데요.
도통 이해가 되지 않네요.
제가 지금 벤치프레스를 할시엔 한쪽당 10키로씩 들고 하면 처음할땐 12번 할수있어요
60~90초라는 짧은시간 쉬고 2세트를 하게 되면 12은 커녕 10번정도밖에 못들고
그 다음세트엔 7번. 그 다음엔 4~5번. 아무리 피똥싸게 힘줘도 갈수록 많이 못들게 되는데
누군가 도와주지 않는 이상 저게 가능한가요?
-
은솜
시작무게를 낮추시면 되죠^^
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