수다닷컴

계단에서 발뒤꿈치를 내리고 하는건 어떤동작인가요?? 글로만보니까 잘이해가안되서요 ㅠㅠ

정보란에서보니까 발 교차시키고 허리숙여서 손을 발에 닿는 스트레칭 동작하면
좀 나아지는것 같던데 오늘 가서 당장 이 스트레칭만 해봐야겠어요~~ ^^;;

헉 님도 여자분이신가바요 전 잘모르니까 아마 수다님이나 수다님이 알려주실거에요
이분들 책빌리러 가셔서 답변하실라면 좀 걸릴듯 하네요 나중에 제가 프로가 대면 저도 자세히 알려드릴꼐요 (과연 그런날이 올지는 모르지만 먼 후날을 기억하며)

조언감사해요~^^ 근육풀어주는데에 더 신경을 써야할 듯 싶어요~

안녕하세요~대한퍼스널트레이닝연맹퍼스널트레이너 MR.JEON 입니다~ 일단 하체 운동하실때 발끝에 힘을 많이 주시면 종아리쪽에 힘이 많이 들어갑니다~ 되도록 뒷발로 밟으시고 싸이클을 타실때도 뒷발로 밟으세요~ 그리고 계단에서 발뒤꿈치를 내리고30초동안 계시다가 원위치~ 다시 반복 이렇게 매일 매일 20회씩 반복하세요~ 종아리 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다~

생각해보니 지갑에 350원 잇네요..

제가 1등인지 알고 글을 썻는데 아직도 책을 빌리러 가시지 안으셨다니 미오

여자분이시면 큰일이고 남자면 축하?