호기심에 펙덱플라이를했는데요.. 다른질문두..
가루
2023.04.01
펙덱플라이를 했는데요 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽팔 어깨부분이
모아줄때 팔이 한번씩 꺾이면서 모아져서 엄청 불편해요... 호기심에해서 첨에 10키로로 가볍게했는데도 이러네요..
팔에 이상이있는걸까요 ?;;아님 처음하면그런거에요?;;
또 수다님 헬스동영상보고 자극받아서 ㅋ 너무 조금하는거같아서요 무산소를 (아직 고1이라.ㅠ.)
가슴 : 디클라인 덤벨프레스 , 디클라인덤벨플라이 12회씩 4세트씩하려구해요 (바벨도좋다는데 바벨사용법같은걸몰라요 괜히 하다가 망가뜨릴까바 ..)
복근 : 크런치 . 레그레이즈 , 사이드크런치 (좌우)15회씩 4세트
어깨 : 덤벨 레터럴레이즈, 덤벨프레스 12회씩 4세트
이렇게 하려는데요 부족한거 있으면 채워주세요~
목적은 살빼면서 약간 근육있어보이고 싶어서요 ~~~~
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