헬스초보입니다! 운동 순서가 궁금해요ㅠ
한빛
2023.04.01
이제 헬스장 다닌지 일주일 정도된 초보에요~
174/66 인데 균형잡힌 몸 만들고 싶어요 근육좀 붙이구요 ㅋ
일주일동안 벤치프레스 배워서 했고 기구 여러가지 해봤습니다
일주일에 4,5일 가는데 하루 운동 어떻게 하면 좋을까요??
하루는 상체 다음날은 하체 이런식이 괜찮나요
효율적인 운동스케쥴을 알고싶어요
고수님들의 조언 기다릴게요 ㅠㅠ
-
김예쁨
맞습니다.
최소 2달 정도는 3대 운동만 하셔도 됩니다.
지루하고 짜증나겠지만, 운동 잘 배웠다 싶은 분들 다들 그렇게 3대운동으로 기초체력 다지기만 2달 이상 해요.
참고로 3대 운동은 평생 하는 운동 입니다. -
큰나래
3대 운동 추천해요 스쿼트 , 데드리프트, 벤치프레스 무분할로요 하루에 3가지다하세요
스퀏5세트 데트 5셋트 벤치프레스5셋트 빈봉으로 트레이너에게 자세 한번 잡아 달라고 해서요
조금 힘들어도 제 생각에는 이게 좋은듯 싶네요 -
찬놀
아 그리고 운동 강도는 더이상 못 들어올릴때까지 해야 좋아요???
다음날 아파서 욱씬거릴때까지?? ㅋㅋ
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