수다닷컴

전 헬스장을 다니는 사람은 아닙니다

몸이 넘 비만이라서 한달전부터 다이어트를 시작했습니다

저희동네 목욕탕에는 런닝머신과 사이클 스텝퍼 운동기구가 있어 달목욕을 끊고 운동을 시작했습니다

전 런닝머신만 한시간합니다

처음10분은 4.5속도다음10분은 4.8 그다음 10분은 5.0그다음은 5.3그다음10분은 5.5마지막10분은 5.3 이렇게 한시간을 합니다

제가 워낙비만이였고 걸음이 느린스타일이라서요...

그리고 반신욕 40분 사우나 20~30분정도....(더하는경우도 있구요)

이렇게 해서 한달동안 7k를 감량했습니다

먹는건 당연히 조절하구요 근데 솔직히 한달동안 거진 탄수화물 섭취을 안했구요 저녁에는 두부반모로 저녁을 해결했습니다

지금은 일주일정도 몸무게가 정체기입니다

사실상 따지면 20일만에 7kg을 감량한거지요 15일어제로써 이렇게 운동한지 한달이니까요...

제가 궁금한것은

(1) 허벅지살을 빼고 싶은데 주위에서 사이클에 대해 의견이 분분합니다

다리에 특히 종아리에 알이 생기니까 하지말라고...제가 종아리가 보기싫게 불록 알이 있는것처럼 솟아있는 모양이예요

어떤분은 허벅지 살을 빼고 싶은면 사이클을 강도를 약하게해서 10분이라도 운동을 하라고 하구요...

어떤분의 말이 맞는 말인지 좀 알려주세요

(2) 헬스보충제중에 살이 빠지는데 도움을 주는 보충제가 있다고 하던데 정말 있나요?

만약 있다면 어떤 제품인지 효과는 있는지 좀 알려주세요

(3) 제가 위에 적어놓은 제 런닝머신 운동방법이 괜찮은지 좀 도와주세요

마지막으로 체지방은 운동20분후부터 체지방이 연소된다고 하는데 그럼 런닝머신을 할때 20분동안은 속도를 약하게 해도 상관이 없는건 아닙니까?

여러분 좀 도와주세요 전 이번에 다이어트에 성공못하면 결혼을 포기해야할 사항압니다

다이어트에 도움이 되는 내용과 답변을 꼭 부탁드립니다

근데 전 부산연산동9동에 사는데 부산회원님들 제동네근처에 괜찮은 헬스장없을까요?

6월달쯤에 헬스장을 등록해볼까 생각중이거든요...

참고로 전 30대의 여자입니다

아 그리고 다른 헬스카폐에서 어떤분이 제글을 보시고 그렇던데 유산소운동으로 살을 빼려고 하면은 강도는 약하게 시간은 길게 하라고 하는데...그게 정말인가요?

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