수다닷컴

제가지금 운동을시작한지 4주가되었습니다.
근데 문제는 지금 제가 러닝머신 50분씩 6.1의 속도로 하고있구요 1분에한번씩 심호흡을 크게합니다

그리고 15분간격으로 물을 조금씩마셔주고요

그리고 나서 덤벨5kg짜리들고요 오른팔은 근력이딸리는거같아서 25회씩 하고있구 왼팔은 22회씩합니다 4셋트로..
그 다리로만 움직이는거있잖아요 허벅지랑 종아리근육좋아지는거였나그거
40kg들고요 4셋트 20회씩... 그리고 두팔로 모았다가 펴서 가슴운동하는거있잖아요 그거 30kg으로 15회씩 5셋트하구요 ..

그리고 덤벨5kg짜리로 양손으로 들고 위로올릴때 모아서 다시 아래로올때 나뉘고 모이고 하면서하는운동 그거도
15회씩 4셋트하구요..

팔로 드는거중에 그손잡이 U자모양된건가 -_-;;? 그거 도 30kg 짜리 4셋트로 20회반복하구요 ...

윗몸일으키기 20회씩 4셋트 반대로 아래복근만뜰대하는 다리들기도 4셋트로 15회씩 반복하구요 ..

그리고 옆으로 누워서 다리드는거도 15회씩 4셋트합니당... 글고 이두박근으로만하는거 15kg으로 20회 4셋트하는데
잘하는건지요 ???

그리고물은 수시로 먹고있습니다만..
이렇게해서 한달해가지고 4kg 뺐는데요 잘하고있는걸까요 ??

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