어떻게하면 좋을까요?
곰탱이
2023.04.01
제가 헬스를 거의 1~1시간30분 가끔씩 2시간정도 걸리기도합니다만.. 3명이서 2명이서 하다보니 좀늦더라구요!!
2시간30분도걸린적도있구 암튼 최대한 시간차를 줄일라구합니다~~~
근데 이시간을 다하고나서 복근하고 유산소운동을해줘야 하는데 시간이 너무 오래걸리는거같아서여
어떻게하면좋을까여 복근은해줘야겠구 웨이트 끝나고 유산소를 해줘야 젖산도안쌓이고좋을꺼같은데
어떻게하면 좀 더 효과와 복근 유산소를 시간안에 끝낼수있을가여웨이트하고 보충제먹고 복근 유산소를 좀지나고난후에 해두될련지 ...
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가지
중량을 올리시구 셋트 반복 횟수를 줄여 보세요~
무엇을 목적으로 운동 하시는지 잘모르겠지만
벌크업이 목적이라면 리미트웨이트를 늘리는게 답입니다~^^ -
행운아
2명이서 한다고 그리 오래 안걸립니다 ; 집중있게 빠르게 하면 금방 합니다
대략 2명이서 번갈아가면서 보조할때는 늦어도 40분안으로 끝내고 3명이서 할때는 1시간 20분 안으로 끝낼수있습니다 ;; 먼가 쉬는시간이 많으신것같내요 우선 쉬는시간을 줄이세요 ;
복근운동도 웨이트 운동이라 복근운동 끝난고 드셔야 할듯 합니다 ;;
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