수다닷컴

예 맞습니다.. 그리고 여성의 경우 유산소운동을 하게되면 혈액순환에도 좋고,,
골다공증예방및 혈액순환을 도와 생리통에도 효과적이죠.. 음 그외에도 생활의 확력소로도 좋겠죠.. ^^

에~고 황송합니다~^^*

그렇군요! 운동의 강도도 올리고 유산소운동도 열심히 해야 할 것 같네요. 글구 수다님의 답변을 들으니 영광입니다.

유산소운동은 꼭 체지방을 분해만시킨다고 생각하지마세요~우리몸에 심페기능을 강화시켜줍니다. 심장이 튼튼해야만 웨이트할때도 원활한 혈액순환이댑니다~심페기능을강화 한다는생각으로 유산소운동을하세요~~~

그럼 점차 강도를 올려서 근력운동을 한다면 굳이 유산소운동을 병행하지 않아도 운동의 효과가 떨어지는 건 아닌가요?

안녕하세요~~~
쉽게 설명해서 근력운동은 시간이 지나면 지금하고있는무게에대하여 적응을합니다~그러면 좀더 강한 운동이 필요합니다 예를 들어서 5kg덤벨로 운동을하셨다면 시간이지나면 6,7,8~~이런식으로 중량을올려줘야합니다~~

성실한 답변 고맙슴다. 남자님의 말씀을 들으니 유산소운동을 꼭 해줘야 할 것 같아요. 앞으로 더욱 열심히 해야겠슴다. 아자! 아자! 팟팅!!!

음....줄넘기.....밤에 집에서 할수 있는 유산소 운동이라.......어렵군요....
청소(방딱기,설거지,손빨래)도 유산소 운동 못지안게 열량소모가 많이 됩니다.....아니면 복부운동도 괜찬구요......아니면 돈을 쫌 투자하셔셔 사이클이나 런닝머신을 한대 장만&

다른 유산소운동이라면 어떤 것이 좋을까요?

일딴 첫번째로...우리몸에서 체지방이 빠지기 시작하는 시점은 몸속의 글리코겐
(에너지원)이 어느정도 없어져야지 그이후에 체지방을 에너지원으로끌어다
쓰기 때문에 사람바다 개인의 차이가 있지만 유산소와 무산소운동을 병행하는 것이 가장 좋은 다이어