닭가슴살 먹으려고하는데요
소
2023.04.01
닭가슴살을 운동 전/후 어느때 먹고 얼만큼먹어요?
하루에 몇쪽 정도 먹나요?
그리구 조리를 어떻게 해먹어야 질리지않고 맛있게 오래먹을수있을까요?
구워먹는다면/삶아먹는다면 소금찍어먹어야하나요??
답변부탁드립니다 ㅠ_ㅠ ...
-
스킬
닭가슴살 구워먹는것 보단 삶아 먹는게 단백질 파괴가 덜되니까 삶아드시는거 강추 잘안넘어가도 ㅠ
-
비치나
전 후라이팬에 올리브유 둘러서 구워먹습니다...ㅎㅎ 구워먹는게 전 맛남
-
영미
삶아서 그냥 드시면 되구요 밥먹을때 하고 운동후에 드시면 될뜻 밥먹을때 고기반찬 많으면 안드셔두 되구요 ^^
-
행복녀
웨이트=닭가슴=근육
절대 아닙니다 ㅠㅠ -
꼬붕
체중(제지방) x 2g 은 잡지에 나오는 빌더들 얘기고,
일반인은 제지방체중 x 1~1.2g 정도면 충분합니다...
단백질 역시 한번에 흡수할수 있는 한계가 있으니, 조금씩 나누어 여러번에 걸쳐 드시길... -
분홍이
아참..운동을 꾸준히 안해주시면.. 먹은 단백질이 살로갑니다..-_-;
-
야미
전.. 몸무게에 맞춰먹어요.. 몸무게가 70kg이라고 하면.. 키로당 2그램씩해서..단백질을 140그램을 먹어야되는데.. 밥한끼에 20그람씩 치면 단백질 60그램 정도는 식사로 보충되니깐요.. 나머지 80그램을 단백질을 하루섭취해야되는데요. 닭가슴살 100그램을 (보통1덩이)을 드시면 단백질 보통 20g정도 섭취가된다고하네요. 아침에 일어나서 1덩이 운동전에1덩이 운동후 1덩이 자기2시간전에 1덩이 이렇게먹습니다.. 참고로 저는 그냥 삶아먹습니다.. 아
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |
| 2696407 | 사이토게이너 집에 묵혀두고계신분~~~ | 큐티베이비 | 2025-05-29 |
| 2696321 | 하루에 쌀은 한끼만 먹어도 영양실조안걸릴까요 (1) | 양자리 | 2025-05-28 |
| 2696293 | 집에서 할수 있는 운동좀 알려주세요~ (4) | 지니 | 2025-05-28 |
| 2696265 | 3년정도 운동하다가 1년정도 쉬었습니다! | 이든샘 | 2025-05-28 |
| 2696235 | 제 체형이 궁금해서요 알려주세요~ (4) | 장난감 | 2025-05-27 |
| 2696182 | 가슴이 처진거 같아요 -_-;; (3) | 에드문드 | 2025-05-27 |
| 2696152 | 운동 초보 알려주세요 (3) | 이퓨리한나 | 2025-05-27 |
| 2696126 | ★크런치 할때 발 끼고 해도 되나요? (1) | 별글 | 2025-05-26 |
| 2696097 | 무릎에 소리나시는분!!?? (8) | 스킬 | 2025-05-26 |
| 2696072 | 운동할때 라면과같이 가려서먹어야할 대중적인음식같은거 어떤게있죠? (8) | 튼동 | 2025-05-26 |
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |